Fitness-Uni: Sollte ich als Anfänger an Geräten trainieren?

Sollte ich als Anfänger an Geräten trainieren?
Frage von Christian Gärtner (Konstanz), per Mail

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Geräte im Fitness-Studio

Geräte-Training an den stationären Maschinen im Fitness-Studio haben diverse Vorteile. Erstens ist die Bewegung vorgegeben, was für Sicherheit und Stabilität sorgt. Dadurch schließen Sie, gerade als Anfänger, mögliche Fehlerquellen aus. Zweitens lernen Sie Ihre Muskulatur an Geräten erst mal kennen. Der Fachbegriff hierfür lautet Propriozeption.

Studio-Maschinen haben jedoch auch Nachteile. Die vorgegebene Bewegung ist nämlich nicht natürlich, heißt: geringere Funktionalität und niedrigerer Alltagsnutzen im Vergleich zum Training mit Freihanteln. Auch die Faktoren Sicherheit und Stabilität sollten eher trainiert als vorgegeben werden. Letztlich hat auch das Kennenlernen Ihrer Muskulatur Grenzen. Nach mehreren Wochen Geräte-Training sollten Sie also spätestens zu den freien Gewichten greifen.

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