Atemlos: Sport-Neustart mit Übergewicht?

Frage: Früher war ich ein fleißiger Läufer. Durch Job-Stress wurde ich aber faul, nahm 15 Kilo zu. Jetzt würde ich gern wieder mit dem Lauftraining beginnen, muss aber jeden Versuch sofort atemlos abbrechen.
Matthias M., per E-Mail
Sport-Neustart mit Übergewicht
Radfahren eignet sich besonders, um wieder in den Sportrhythmus zu kommen

Unsere Antwort:

Es geht auf keinen Fall mit Brachialgewalt. Das Gebot der Stunde heißt Langsamkeit. "Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich einer internistischen Untersuchung unterziehen", sagt Dr. Georg Predel, Universitätsprofessor an dem Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin in Köln. "Dazu gehören vor allem ein Belastungs-EKG und eine Überprüfung der Herz-Lungen-Funktion."

Wichtig ist darüber hinaus, dass in der Anfangsphase alternative Sportarten betrieben werden, für die Ihr Übergewicht kein Hindernis ist. Optimal eignen sich Radfahren und Schwimmen. "Der Einstieg in das Lauftraining sollte erst später erfolgen, wenn sich die Kondition wieder im grünen Bereich befindet", sagt der Experte.

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