Beine, Gesäß: Step-Up, einbeinig, mit Langhantel

Step-Up, einbeinig, mit Langhantel
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Beanspruchte Muskeln: Quadrizeps (äußerer, gerader und innerer Oberschenkelmuskel), großer Gesäßmuskel

Durchführung Step-Up, einbeinig, mit Langhantel: Aufrecht stehen, Füße schulterbreit auseinander, im Schulterbereich eine leichte Langhantel. Über die Ferse des vorderen Fußes abdrücken. Gleichzeitig das hintere Bein Richtung Brust anziehen.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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