Survival-Guide für Autobahn-Raststätten: Stressfrei Rasten

Ein Stau lässt sich auf Raststätten oft leichter ertragen
Wie gut, dass sie nicht auf einem LKW-Parkplatz rasten: Dort drohen PKWs Knöllchen

Wo Sie auf Raststätten abgezockt werden können und wie Sie stattdessen Ihren Autobahnstopp am besten nutzen, lesen Sie hier

Einpacken Vorsicht teuer! "Ein Aufschlag von 30 bis 50 Prozent auf Snacks und Drinks ist an Raststätten üblich", sagt Volker Panecke vom Magazin "Auto Straßenverkehr". Auf längere Fahrten sollten Sie besser Proviant mitnehmen: Schorle, Obst, Vollkornbrötchen mit Pute.

Einhalten "An Raststätten gibt's oft keine Hinweise auf Geschwindigkeitsbegrenzungen", so Simone Saalmann vom ADAC. Es gilt: Tempo anpassen, maximal 50 km/h im Parkbereich (Kinder!) nur Schrittgeschwindigkeit.

Einparken Nie auf LKW-Parkplätze stellen, dafür gibt's Knöllchen! Ist nur dort etwas frei, sollte stets jemand am Auto bleiben, um gegebenenfalls zügig wegfahren zu können.

Einschließen Reisende haben stets Gepäck, das lockt Diebe an. "Wertsachen mitnehmen!", rät Saalmann. Tipp: Handschuhfach öffnen- zeigt an, dass nichts zu holen ist.

Eintauschen Die Klofrau bezahlen, weil Sie mal müssen? "Dazu sind Sie nicht verpflichtet", sagt Panecke. Top: das Sanifair-System (gibt es 300-mal in Deutschland). So geht's: 50 Cent zahlen, Warengutschein (ein Jahr gültig) ziehen, an der Raststätte einlösen.

Einschenken Sie haben noch eine lange Fahrt vor sich? Diese Drinks halten Sie wach: Néscafe Xpress (Koffein: 47 mg/100 ml, Kalorien: 46 mg/100 ml), Red Bull (32, 47), Coca-Cola (10, 42).

Einnehmen Was kommt auf den Teller? Ideal ist eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen, also etwa Currypfanne mit Pute oder Spaghetti Bolognese. Nicht für Autofahrer: Salat- beansprucht die Verdauung und sättigt trotzdem kaum.

Einturnen Nutzen Sie die Pausen für ein Mini-Workout - das beugt Verspannungen vor, bringt die Vitalität zurück. Unser Tipp: 10 Hock-Streck-Sprünge, 10 Liegestütze an der Kühlerhaube, 200 Meter Joggen, kurzes Streching.

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