Erholungsphase: Trainingspause nach dem Workout

Frage: Nach einem Marathon ist ja eine Trainingspause ratsam. Gilt das auch fürs Workout?
Hendrik Sauter, Köln
Nach dem Workout eine Trainingspause?
Befreien Sie Ihren Körper von Stoffwechselprodukten mit leichtem Traben

Unsere Antwort:

"Nicht, wenn Sie nur Muskeln trainieren, die nicht an der Laufbewegung beteiligt waren," erklärt Martin Grüning von der Fachzeitschrift "Runner's World". Tipp: Am Tag nach einem Wettkampf so langsam wie möglich traben, maximal zehn Minuten.

Dadurch spülen Sie angesammelte Stoffwechselprodukte aus dem Körper. Die nächsten sechs Tage rühren Sie aber Ihre Laufschuhe nicht an.

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