PDF-Download: Trainingsplan für einen Marathon unter 5 Stunden

Schrittlänge entscheident: Große Menschen verbrauchen beim laufen weniger Kalorien als kleine
Mit unserem Trainingsplan kommen Sie beim Marathon unter fünf Stunden an

Sie wollen beim Marathon unter fünf Stunden bleiben? Unser Trainingsplan bringt Sie ins Ziel

Mit unseren Anleitungen kann sich jeder fit machen für den Marathon und in der angestrebten Zeit durchs Ziel laufen. Der Plan für eine Zielzeit von 4:59 Stunden enthält:

  • Trainingstabellen, mit denen Sie die 42,195 Kilometer nach einer Vorbereitung von zwölf Wochen in weniger als fünf Stunden laufen
  • ein Lauflexikon mit den verwendeten Fachbegriffen
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