Trainingseffekt pushen: Trainingsplan regelmäßg ändern?

Frage: Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?
Flo U. per Mail
Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn
Wenn Sie immer dieselben Übungen machen, lässt der Trainingseffekt nach

Unsere Antwort:

Das ist sogar sehr sinnvoll! Ihre Muskeln gewöhnen sich mit der Zeit immer mehr an die Belastung, was den Trainingseffekt deutlich verringert. Wenn Sie immer dieselben Übungen machen, merkt der Körper irgendwann, dass er nicht mehr gefordert wird, und lässt die Muskulatur nicht mehr wachsen. Bauen Sie deshalb nach 4 bis 6 Wochen neue Übungen ein oder stellen Sie das Workout um.

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