Schultern: Türsteher

Türsteher
1 / 1 | Türsteher

Beanspruchte Muskeln: Außenrotatoren (Muskeln der Rotatorenmanschette)

Durchführung Türsteher: Seitlich an einer Wand oder am Kabelzugpfosten stehen, den Oberarm waagerecht vor dem Körper, das Ellenbogengelenk im rechten Winkel. Rumpf anspannen und mit maximalem Druck die Außenseite des Arms einige Sekunden lang gegen die Wand pressen.

Wichtig bei Türsteher: Achten Sie darauf, nicht in Pressatmung zu verfallen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Zurück zum Workout-Lexikon

 
Anzeige
Sponsored SectionAnzeige