Muskeln im Fokus: Übungen und Trainingsplan für die Brust

Übungen für eine kräftige Brust

Um einen perfekten V-förmigen Oberkörper zu bekommen, dürfen Sie das Training der Brustmuskeln nicht vernachlässigen. So geht's

Von diesem Brust-Workout profitiert sogar Ihr Bauch. Der Grund: Ein ausgeprägter Oberkörper lässt die Hüften schmaler wirken, kaschiert auf dieser Art und Weise überflüssige Pfunde. Das haben Sie nicht nötig? Sie haben bereits ein Sixpack? Auch gut, dann vollenden Sie mit einer breiten Brust Ihre V-Form.

Muskeln im Fokus: die Brust
Ihre Übungen für eine kräftige Brust

Die hier gezeigten Übungen sprechen eine Vielzahl unterschiedlicher Muskelfasern an. Bauen Sie einige davon in ein Ganzkörper-Workout ein oder ziehen Sie alle in einer Einheit durch, wenn Sie Ihr Training nach Muskelgruppen splitten.

Wer seinen Brustpanzer gezielt stählt, sollte auch regelmäßig den Rückenmuskel fordern. Das verhindert ein muskuläres Ungleichgewicht – und bringt Ihren Oberkörper groß raus.

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