Muskeln im Fokus: Übungen und Trainingsplan für starke Schultern

Starke Schultern zum Anlehnen

Wir zeigen die effektivsten Übungen und erklären, wie Sie diese am besten ins Training einbauen können. Folge 3: Schultern

Jede Frau braucht eine starke Schulter zum Anlehnen. Wenn das nicht Grund genug für dieses Workout ist, Männer! 

Starke Schultern zum Anlehnen
Starke Schultern zum Anlehnen

Aber arbeiten Sie mit großer Sorgfalt: Im Gegensatz zu anderen Gelenken wird die Schulter nicht vorwiegend von Knochen, sondern durch Muskeln, Sehnen und Bänder stabilisiert. Das macht sie sehr beweglich, aber auch anfällig für Verletzungen.

Zur Rotatorenmanschette, die den Arm dreht, gehören vier Muskeln. Sie tragen die lateinischen Namen Supraspinatus, Subscapularis, Infraspinatus und Teres minor. Wie eine Kappe darüber liegt der Deltoideus, der Deltamuskel. Er ist für das Heben des Arms verantwortlich und optisch am markantesten.

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