Beine, Bauch: Unterarmstütz, seitlicher

Unterarmstütz, seitlicher
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Beanspruchte Muskeln: Adduktoren- und Abduktorenmuskeln, schräge Bauchmuskeln

Durchführung Unterarmstütz, seitlicher: Seitenlage, im 90-Grad-Winkel zum Rumpf auf den Unteram stützen, Beine strecken. Füße, Beine, Bauch, Rücken und Schultern bilden eine Linie. Dann das Becken maximal anheben, das obere Bein weit abspreizen, kurz halten und dann kontrolliert senken.

Wichtig bei Unterarmstütz, seitlicher: Je weiter Sie das obere Bein anheben, desto intensiver ist die Übung.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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