Fitmacher: Schnupfenkiller Vitamin C

Zu den gesündesten Lebensmitteln für Männer gehören Beeren
Vitamin-C-Quelle: Beeren

Vitamin C hilft gegen Erkältung. Aber das ist nicht alles: Es hält auch Knochen, Zähne und Haut in Schuss

Außerdem entgiftet es und ist wichtig für die Blutneubildung.

Empfohlene Tagesration: 75 – 150 mg. Vitamin C (Ascorbinsäure) ist unter anderem enthalten in Obst, Gemüse und Kartoffeln. Beispielmengen: 150g Apfelsine, 95g Blumenkohl, 60g Paprika.

Mangelerscheinungen: Müdigkeit, Nasenbluten sowie gestörte Wundheilung.

Risiken bei Überdosierung: Das Risiko einer Überdosierung ist gering, da überschüssige Ascorbinsäure über den Harn ausgeschieden wird. Im Extremfall:erhöhtes Harnsteinrisiko, Übelkeit, Durchfall.

Früchte vs. Pille: Das Vitamin-C-Duell

Vitamin C in Lebensmitteln oder als Tablette: Welche Quelle macht das Rennen?

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