Ab in die Sonne!: Vitamin D schützt vor Erkältungen

Erkältung
Um Erkältungen vorzubeugen, sollten Sie häufig an die frische Luft gehen

Bei Vitamin D Mangel wird man doppelt so oft krank. Das Gute: Vitamin D produziert der Körper unter UV-Strahlung selbst

Vitamin D schützt offenbar vor Erkältungen. Denn laut einem Bericht in der November-Ausgabe von "Men's Health" haben finnische Forscher festgestellt, dass es ein guter Schutz vor Atemwegsinfektionen jeglicher Art ist. Wer davon zu wenig hat, sei doppelt so oft erkältet, erklären die Mediziner aus dem hohen Norden.

Eine gute Nachricht vor Pillen-Hasser: Vitamin D produziert der Körper unter UV-Strahlung von selbst. Der Epidemiologe Dr. Udo Buchholz vom Berliner Robert-Koch-Institut empfiehlt darum ausgedehnte und häufige Spaziergänge in frischer Luft als beste Vorbeugung gegen Erkältungskrankheiten. "Darüber hinaus sollten Sie Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und nicht zu viel Alkohol trinken", rät Buchholz. Ganz ausschalten kann man das Risiko einer Erkältung allerdings nie. Erwachsene erkranken in unseren Breitengraden im Durchschnitt etwa zwei- bis dreimal pro Jahr.

Wenn einen die Erkältung trotz aller Vorbeugung also doch erwischt hat, können altbewährte Hausmittel die Symptome tatsächlich lindern. "Halten Sie die Schleimhäute feucht, indem Sie Salzwasser inhalieren und viel trinken – ob heiß oder kalt, ist egal", erklärt der Facharzt für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde Dr. Ulf Reineke aus Bielefeld in "Men's Health".

Besuche von Fitness-Studios oder andere körperliche Anstrengungen sind bei einer Erkältung absolut tabu. "Bei einem ausgeprägten Infekt riskieren Sie ernsthafte Komplikationen – etwa eine Lungen- oder Herzmuskelentzündung", warnt Reineke.

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