Tägliches Workout: Warum so abgeschlafft nach Training?

Frage: Nach meinem täglichem Workout (30 min.) bin ich am nächsten Tag total unfit, habe Halskratzen. Liegt das an einem schwachen Immunsystem?
Günter Stamminger, Sachsen
Nach dem Workout total kaputt
Das Immunsystem kann unter Fehlbelastungen leiden

Unsere Antwort:

Ihre Leistungsminderung kann verschiedene Ursachen haben, auch ein geschwächtes Immunsystem. Ein möglicher Grund ist Übertraining: "Bei Fehlbelastung durch Überschreiten der persönlichen Leistungsgrenzen wird das Immunsystem geschwächt", erklärt Dr. Arnold Hilgers, Immunologe in Düsseldorf.

Dann haben Bakterien, Viren und eventuell sogar Tumorzellen die Chance, sich leichter auszubreiten und krank zu machen. So können Verletzungs- und Infektanfälligkeit, Konzentrationsmangel, schnelle Ermüdung, Muskelkrämpfe und Erschöpfung bis hin zum Zusammenbruch entstehen. "Dieses Übertraining und die damit verbundenen Folgen entstehen oft nur durch Unkenntnis über die persönlichen Grenzen. Diese werden hauptsächlich durch die eigene genetische Mitgift geprägt", so der Experte.

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