Starke Banane: Was sollte ich am besten vor dem Workout essen?

Frage: Was sollte ich am besten vor dem Workout essen? Eine Banane oder eine Dose Thunfisch? Ich möchte schnell Fett in Muskeln verwandeln.
Fatih Öztürk, Overath
Gesunde Ernährung
Leicht verwertbare Kohlenhydrate, wie in Obst und Gemüse, kurbeln den Fettstoffwechsel an

Unsere Antwort:

Entscheiden Sie sich für die Banane! Für ein richtig effektives Training brauchen Sie viel Power und gleichzeitig einen unbelasteten Magen. "Eine Banane liefert Ihnen schnell verfügbare Kohlenhydrate, ist rasch verdaut, führt viele Mineralstoffe zu und hat dabei wenige Kalorien", so Ernährungsberaterin Jennifer Bogdanski aus Eckernförde. Der Thunfisch ist durch seinen hohen Proteingehalt zwar super als Muskel-Aufbaunahrung geeignet, er ist aber zu fettig.

"Wenn Sie Ihren Körperfettanteil runterschrauben wollen, dann sollten Sie die Energiebilanz ändern. Der Fettstoffwechsel muss angekurbelt werden." Oder anders gesagt: Verbrauchen Sie mehr Energie, als Sie zu sich nehmen. Essen Sie leicht verwertbare Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse oder Vollkornbrot.

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