Arme: Wechselgriff-Curls

Wechselgriff-Curls Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Bizeps, innerer Armbeuger

Durchführung Wechselgriff-Curls: Sie sitzen auf einer Hantelbank. In jeder Hand halten Sie eine leichte Kurzhantel, die Handflächen zeigen dabei nach innen. Die Gewichte so nach oben führen, dass Sie mit den Daumen fast die Schultern berühren. Die Bizepse einmal kurz anspannen, dann Hanteln senken.

Wichtig bei Wechselgriff-Curls: Achten Sie unbedingt darauf, den Rücken gerade zu halten, die Brust anzuheben und Ihren Bauch anzuspannen. Kopf und Rücken bleiben auf einer Linie.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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