Mai-Übung #3: Weekend-Challenge: Beckenheben

Weekend-Challenge #15: Beckenheben
Weekend-Challenge: Beckenheben

Die gerätefreie Übung stabilisiert Rumpf- und Gesäßmuskeln. Wie oft stemmen Sie Ihr Becken?

A. Rücklings hinlegen, Füße aufstellen. Die Arme liegen neben dem Körper, Handflächen nach oben.
B. Das Becken so hochdrücken, dass Oberschenkel und Oberkörper eine Gerade bilden. Gesäßmuskeln bewusst anspannen. Dann zurück ohne abzulegen.

Wiederholungen
Leistungsgrad
0-40Einsteiger
41-80Fortgeschrittener
mehr als 80Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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