März-Übung #1: Weekend-Challenge: Crunches

Crunches trainieren die gerade Bauchmuskulatur. Wie häufig kommen Sie hoch? Testen Sie sich und vergleichen Sie sich auf Facebook mit anderen Lesern. Infos unter <a href=http://www.menshealth.de/weekendchallenge" data-bc-online-poster="" data-ajax-target="/_feature/" >
Weekend-Challenge: Crunches

Die Waschbrett-Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Wie häufig kommen Sie hoch?

A. In Rückenlage Füße aufstellen. Unteren Rücken gegen den Boden drücken. Hände locker an die Schläfen legen.
B. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an. Kopf und oberen Rücken vom Boden heben und in der höchsten Position kurz halten. Wieder zurück, ohne die Schultern abzulegen.

WiederholungenLeistungsgrad
0 -30Einsteiger
31-60Fortgeschrittener
mehr als 60Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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