August-Übung #2: Weekend-Challenge: Curls im weiten Obergriff

Curls im weiten Obergriff befeuern Bizeps und Unterarm. 15 Kilo drauf, wie viele Wiederholungen sind drin?
Weekend-Challenge: Curls im weiten Obergriff

Curls im weiten Obergriff befeuern Bizeps und Unterarm. 15 Kilo drauf, wie viele Wiederholungen sind drin?

A. Eine Langhantel im Obergriff und etwas weiter als schulterbreit fassen. Gewicht anheben, an langen Armen etwa auf Hüfthöhe vor dem Körper halten.

B.
Arme beugen und das Gewicht stemmen, bis die Stange auf Halshöhe ist. Kontrolliert ablassen.

WiederholungenLeistungsgrad
0-6Einsteiger
6-12Fortgeschrittener
mehr als 12Profi

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