Januar-Übung #2: Weekend-Challenge: Einbeiniges Fersenheben

Einbeiniges Fersenheben drillt die Wadenmuskulatur. Wie oft lassen Sie die Ferse steigen?
Weekend-Challenge: Einbeiniges Fersenheben

Einbeiniges Fersenheben drillt die Wadenmuskulatur. Wie oft lassen Sie die Ferse steigen?

A. Den rechten Vorderfuß auf eine Hantelscheibe stellen. Der linke Fuß klemmt hinter der rechten Wade. Arme gerade vor dem Körper ausstrecken.

B.
Ferse so hoch wie möglich heben. Kontrolliert wieder runter. Im nächsten Satz die Beine wechseln.

WiederholungenLeistungsgrad
weniger als 20
Einsteiger
21 bis 40
Fortgeschrittener
mehr als 40
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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