Dezember-Übung #3: Weekend-Challenge: I-Heben

I-Heben auf dem Swiss Ball stärkt die Schultern und den Rücken. Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 90 Sekunden?
Weekend-Challenge I-Heben

I-Heben auf dem Swiss Ball stärkt die Schultern und den Rücken. Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 90 Sekunden?

A. Bäuchlings auf einen Swiss Ball legen. Arme mit den Handflächen zueinander vor dem Ball hängen lassen.

B.
Arme parallel und gestreckt bis auf Schulterhöhe nach vorne heben. Wieder senken.

WiederholungenLeistungsgrad
weniger als 50
Einsteiger
51 bis 100
Fortgeschrittener
mehr als 100
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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