Oktober-Übung #2: Weekend-Challenge: Kettlebell-Swings

Kettlebell-Swings fordern Rücken, Rumpf, Schultern und Gesäß. 50 Reps, 16 Kilo: Wie viele Sekunden?
Weekend-Challenge: Kettlebell-Swings

Kettlebell-Swings fordern Rücken, Rumpf, Schultern und Gesäß. 50 Reps, 16 Kilo: Wie viele Sekunden?

A. In die Knie gehen, Oberkörper nach vorn beugen. Kettlebell beidhändig greifen, aufrichten. Zwischen den Beinen das Gewicht nach hinten schwingen.

B.
Hüfte explosiv vor, das Gewicht auf Schulterhöhe schwingen. Abwärts: Knie beugen, Hüfte zurück.

SekundenLeistungsgrad
mehr als 100
Einsteiger
99 - 80Fortgeschrittener
weniger als 80
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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