September-Übung #3: Weekend-Challenge: Klappmesser-Crunches

Klappmesser-Crunches stärken Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Wie oft beugen Sie mit 20 Kilo?
Weekend-Challenge: Klappmesser-Crunches

Klappmesser-Crunches kräftigen die geraden Bauchmuskeln. Wie viele Sekunden halten Sie durch?

A. Rücklings hinlegen. Die Arme sind vertikal nach oben gestreckt, der Kopf liegt flach auf dem Boden.

B. Beine gestreckt heben. Dabei den Oberkörper nach oben bringen, sodass sich Hände und Füße einander nähern. Position so lange wie möglich halten.

WiederholungenLeistungsgrad
0-20Einsteiger
21-40Fortgeschrittener
mehr als 40
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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