September-Übung #1: Weekend-Challenge: Kniebeuge mit Ausfallschritt

Kniebeugen mit Ausfallschritt stärken Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Wie oft beugen Sie mit 20 Kilo?
Weekend-Challenge: Kniebeuge mit Ausfallschritt

Kniebeugen mit Ausfallschritt stärken Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Wie oft beugen Sie mit 20 Kilo?

A. Eine 20-Kilo-Langhantel auf der Schulter ablegen. Mit links einen weiten Schritt nach vorne machen. Der rechte Fuß steht auf den Zehenspitzen.

B. Knie beugen, bis das rechte fast den Boden berührt. Wieder hoch. Beinwechsel im Folgesatz.

WiederholungenLeistungsgrad
0-6Einsteiger
7-12Fortgeschrittener
mehr als 12
Profi

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