Juli-Übung #1: Weekend-Challenge: Kniebeugen auf Zehenspitzen

Weekend-Challenge: Spritzigkeits-Schulung
Weekend-Challenge: Kniebeugen auf Zehenspitzen

Kniebeugen auf Zehenspitzen rüsten die Beinmuskulatur für Strafraum-Sprints. Fersen hoch! Wie viele Squats gehen?

A. Schulterbreit auf die Zehenspitzen stellen. Beide Arme gerade nach vorne strecken, Blick geradeaus.
B. Knie kontrolliert beugen, bis die Oberschenkel beinahe waagerecht sind. Wichtig: die Armposition unbedingt beibehalten! Dann explosiv wieder hoch.

WiederholungenLeistungsgrad
0-20Einsteiger
21-40Fortgeschrittener
mehr als 40Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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