November-Übung #1: Weekend-Challenge: Kniebeugen-Scherensprünge

Kniebeugen-Scherensprünge kräftigen Beine und Gesäßmuskulatur. Wie viele Sprünge ziehen Sie in 1 Minute durch?
Weekend-Challenge: Kniebeugen-Scherensprünge

Kniebeugen-Scherensprünge kräftigen Beine und Gesäßmuskulatur. Wie viele Sprünge ziehen Sie in 1 Minute durch?

A.Ausfallschritt, 6-kg-Hantel pro Hand am langen Arm. Körper tief senken, Oberkörper gerade halten.

B.
Hochspringen, oben einen Bein-Scherenschlag ausführen. Beim Landen ist das andere Bein vorne.

C.
Körper senken. Jedes Mal Beinstellung wechseln.

WiederholungenLeistungsgrad
weniger als 20
Einsteiger
20 bis 40
Fortgeschrittener
mehr als 40
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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