Oktober-Übung #4: Weekend-Challenge: Kniehebelauf

Der Kniehebelauf kräftigt Oberschenkel und Gesäß. Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 1 Minute?
Weekend-Challenge: Kniehebelauf

Der Kniehebelauf kräftigt Oberschenkel und Gesäß. Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 1 Minute?

A. Setzen Sie den rechten Fußballen auf die Bank.

B.
Heben Sie den linken Fuß vom Boden, ziehen Sie das Knie hoch, stellen Sie den Ballen auf die Bank. Gleichzeitig geht der rechte Fuß in Richtung Boden.

C.
Auf die Art dynamisch wechselseitig fortfahren.

SekundenLeistungsgrad
weniger als 60
Einsteiger
60 bis 120Fortgeschrittener
mehr als 120
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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