Februar-Übung #4: Weekend-Challenge: Kreuzheben

Am Wochenende schon was vor? Testen Sie bei unserer Weekend-Challenge Ihre aktuelle Form und vergleichen Sie Ihre Werte auf Facebook mit denen anderer Men’s-Health-Leser. Hier geht’s zu unserer Facebook-Seite: www.MensHealth.de/facebook
Weekend-Challenge: Kreuzheben

Wie oft heben Sie ihr Körpergewicht? Beanspruchte Muskeln: Oberschenkel, Gesäß und Rumpf

A. Vor einer Langhantel mit Ihrem Körpergewicht in die Knie gehen, Stange am langen Arm schulterbreit greifen.
B. Mit geradem Rücken aufrichten. Gleichzeitig die Stange am gestreckten Arm die Schienbeine entlang bis zur Leiste ziehen. Position halten, dann langsam wieder nach unten.

WiederholungenLeistungsgrad
0-3 Mal
Einsteiger
4-6 Mal
Fortgeschrittener
mehr als 6 MalProfi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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