November-Übung #2: Weekend-Challenge: Langhantel-Rumpfbeugen

Langhantel-Rumpfbeugen fordert Gesäß. Rumpf, Beine und Arme. Wie viele Wiederholungen packen Sie mit 20 Kilo?
Weekend-Challenge: Langhantel-Rumpfbeugen

Langhantel-Rumpfbeugen fordert Gesäß. Rumpf, Beine und Arme. Wie viele Wiederholungen packen Sie mit 20 Kilo?

A. Schulterbreit aufrecht hinstellen. Dabei ruht die Hantel in den Armbeugen. Den Bizeps anspannen.

B.
Knie leicht beugen, Oberkörper im Hohlkreuz etwa 45 bis 60 Grad nach vorne beugen. Unterarme an die Oberarme drücken, um die Stange zu sichern.

WiederholungenLeistungsgrad
weniger als 40
Einsteiger
41 bis 60
Fortgeschrittener
mehr als 60
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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