Dezember-Übung 2: Weekend-Challenge: Negative Sit-ups

Negative Sit-ups trainieren die Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger. Wie viele Wiederholungen sind drin?
Weekend-Challenge: Negative Sit-ups

Negative Sit-ups trainieren die Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger. Wie viele Wiederholungen sind drin?

A. Auf den Boden setzen, Füße fixieren, etwa unter einer Langhantel. Knie rechtwinklig beugen, den Oberkörper beugen, den Oberkörper zurücklehnen. Arme nach vorn strecken.

B.
Oberkörper bei geradem Rücken langsam nach hinten senken, aber nicht ablegen! Langsam hoch.

WiederholungenLeistungsgrad
weniger als 35
Einsteiger
36 bis 50
Fortgeschrittener
mehr als 50
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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