Oktober-Übung #1: Weekend-Challenge: schräge Ruder-Crunches

Weekend-Challenge #32: Schräge Ruder-Crunches
Weekend-Challenge: schräge Ruder-Crunches

Schräge Ruder-Crunches trainieren Bauch und Rumpf. Wie viele Wiederholungen powern Sie raus?

A. Auf eine Hantelbank setzen und mit den Händen seitlich festhalten. Den Oberkörper etwa 45 Grad zurücklehnen und die Beine nach vorn ausstrecken.

B. Die Knie kontrolliert zur linken Brust ziehen, bei der nächsten Wiederholung dann zur rechten Brust.

WiederholungenLeistungsgrad
0-40Einsteiger
41-80Fortgeschrittener
mehr als 80
Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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