Juli-Übung #3: Weekend-Challenge: Seitstütz

Der Seitstütz präpariert den Rumpf für scharfe Schüsse. Halten – aber wie viele Sekunden?
Weekend-Challenge: Seitstütz

Der Seitstütz präpariert den Rumpf für scharfe Schüsse. Halten – aber wie viele Sekunden?

Auf links legen. Rechten Fuß auf den linken, rechte Hand in die Hüfte. Auf den linken Unterarm stützen, so dass der Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bildet. Hüfte heben und so lange wie möglich oben halten. Gleichen Ablauf auf rechts wiederholen.

SekundenLeistungsgrad
0-30Einsteiger
31-45Fortgeschrittener
mehr als 45Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men's-Health–Lesern vergleichen! Die aktuellen Challenges finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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