Mai-Übung #1: Weekend-Challenge: Swiss-Ball-Crunches

Weekend-Challenge #13: Crunches auf dem Swiss-Ball

Der Sixpack-Klassiker trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Wie viele Crunches schaffen Sie?

A. Rücklings auf einen Swiss Ball legen. Beide Füße flach aufstellen. Ihre Finger berühren die Schläfen, die Ellenbogen zeigen zu den Seiten.
B.
Oberkörper heben. Wichtig: Kraftquelle sind die Bauchmuskeln! Kontrolliert wieder runter.

Wiederholungen
Leistungsgrad
0-40Einsteiger
41-80Fortgeschrittener
mehr als 80Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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