September-Übung #4: Weekend-Challenge: vorgebeugte Bizeps-Curls

Vorgebeugte Curls fordern den Bizeps. Wie viele Wiederholungen mit 5 Kilo packen Sie?
Weekend-Challenge: vorgebeugte Bizeps-Curls

Vorgebeugte Curls fordern den Bizeps. Wie viele Wiederholungen mit 5 Kilo packen Sie?

A. Mit rechts eine 5-Kilo-Kurzhantel greifen. Den Oberkörper vorbeugen, der rechte Ellenbogen liegt am rechten Knie. Mit links aufs linke stützen.

B. Rechten Arm beugen, das Gewicht bis auf Kniehöhe heben. Wieder runter. Später auch mit links!

WiederholungenLeistungsgrad
0-8Einsteiger
9-15Fortgeschrittener
mehr als 15
Profi

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