Mai-Übung #4: Weekend-Challenge: Wadenheben

Weekend-Challenge: Wadenheben
Weekend-Challenge: Wadenheben

Einbeiniges Wadenheben stärkt die Muskulatur im Unterschenkel. 15 Kilo, 90 Sekunden: Wie oft je Seite?

A. Mit rechts eine Hantel im Hammergriff fassen. Den rechten Fuß auf eine leichte Erhöhung stellen und den linken Spann an die rechte Wade legen.
B. Rechts auf die Zehenspitzen stellen. Kontrolliert zurück. In der zweiten Runde das Ganze mit links.

Wiederholungen
Leistungsgrad
0-25Einsteiger
26-50Fortgeschrittener
mehr als 50Profi

Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in den Kommentaren posten und mit anderen Men’s-Health–Lesern vergleichen! Die Challenge finden Sie unter Facebook.com/hashtag/mhwc

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