August-Übung #4: Weekend-Challenge: Wand-Kniebeugen

Wand-Kniebeugen stärken Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Einbeinig die Wand runter: wie oft?
Weekend-Challenge: Wand-Kniebeugen

Wand-Kniebeugen stärken Oberschenkel- und Gesäßmuskeln. Einbeinig die Wand runter: wie oft?

A. Mit dem Rücken gegen eine Wand lehnen. Den rechten Fuß anheben, Arme nach vorne strecken.

B. Ins linke Knie gehen, bis der linke Oberschenkel waagerecht ist. Zu ungeschmeidig? Dann mit den Ellenbogen schrittweise abdrücken. Wieder hoch.

WiederholungenLeistungsgrad
0-6Einsteiger
7-12Fortgeschrittener
mehr als 12
Profi

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