Erhöhtes Muskelwachstum: Weight-Gainer sinnvoll für Hardgainer?

Frage: Gibt es ideale Sportlernahrung für Hardgainer? Sind beispielsweise Weight-Gainer sinnvoll?
Florian K., Göttingen
Weight-Gainer für Hard-Gainer
Weight-Gainer sind für Hardgainer ideal

Unsere Antwort:

"Na klar sind Weight-Gainer sinnvoll für Hardgainer, deshalb heißt er so. Es handelt sich meist um Misch-präparate aus 50-60% Kohlenhydraten und 30-40 % Eiweiß. Härtefällen bei denen kein signifikanter Muskelaufbau zu sehen ist, kann ich zum Ausprobieren raten", sagt uns Moritz Tellmann, Arzt, Coach und Fitness-Model. "Ideal, um nicht zu viel Körperfett aufzubauen: Mischen Sie den Gainer mit 80-90% reinem Eiweiß, z. B. Whey Eiweiß.

Und dann ist da noch mein Hard-Gainer Spezialrezept. Eine Woche täglich und die Waage wird tanzen vor Freude: Eiweiß-pfannkuchen aus 3 Eiern, 2-3 EL Eiweißpulver nach Wahl und 100 ml Milch, bestrichen mit Erdnussbutter.

Funktioniert sogar sonntags zu Kaffee und Kuchen, nur das Großmutter meist keine weitere Masse benötigt."

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