Fit@home: Wie effektiv trainiert man im Home-Gym?

Frage: Ist das Training im Home Gym so effektiv wie das im Studio?
Marc S. aus Hamburg, per Mail
Das Training im Home-Gym hat viele Vorteile
Theoretisch bietet das Training im Home-Gym viele Vorteile, aber praktisch lässt es sich nur mit viel Eigeninitiative durchsetzen

Unsere Antwort:

Theoretisch schon. Das Heimtraining mit Freihanteln hat sogar Vorteile: Da die Muskulatur allein für die Kontrolle des Bewegungs­ablaufs sorgen muss, ohne von einem Gerät geführt zu werden, spricht die Ausführung derselben Übung mehr Muskelfasern an als an einer Fitnessstation. Aber das ist nur die Theorie. Die ­Praxis sieht leider oft anders aus. Die Frage ist nämlich, ob Sie zu Hause wirklich so konsequent und effektiv trainieren wie unter Anleitung und Beob­achtung durch einen Coach oder Trainingspartner im Fitnessstudio. Dort müssen Sie zwar Beiträge zahlen, sind dafür aber frei von Ablenkungen wie Fernsehprogramm oder Wäscheberg – mal abgesehen von der Möglichkeit, auch mal einen angeleiteten Hot-Iron- oder Body-Pump-Kurs zu absolvieren.

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