Welches Training?: Wie erhalte ich meine Traumfigur?

Frage: Ich mache seit drei Jahren Krafttraining und habe nun meine Traumfigur. Wie trainiere ich, um sie zu halten?
Philipp Seelinger, Berlin
Wie erhalte ich meine Traumfigur?
Sie haben sich Ihren Traumkörper antrainiert? So halten Sie ihn auch

Unsere Antwort:

Sie waren fleißig in den letzten drei Jahren, Kompliment. Um Ihre Traumfigur zu halten, müssen Sie weiterhin regelmäßig ins Studio gehen. „Sie sollten genauso häufig trainieren wie zuvor. Ab jetzt steigern Sie aber nicht mehr die Gewichte, sondern Sie trainieren im Kraft-Ausdauer-Bereich“, rät Mike Rümpler, Trainer im Hamburger Fitness-Studio Kaifu-Lodge.

Das bedeutet: Sie nehmen kleinere Gewichte, machen aber mehr Wiederholungen. Pro Satz zwölf bis 15 Stück und dazu Ausdauertraining. "Wenn Sie weniger trainieren, dann verlieren Sie Muskelmasse", sagt Rümpler. Dann wäre die ganze Mühe umsonst gewesen.

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