Selbstdisziplin: Wie erreiche ich meine Ziele im Fitnessstudio?

Frage: Wie erreiche ich im Fitness-Studio am besten die Ziele, die ich mir setze?
Stephan K., Troisdorf
Unser Experte: Mark Verstegen, Fitnesstrainer und Berater der Deutschen Fußball Nationalmannschaft

Unsere Antwort:

Zunächst einmal: Ziele sind immer ein guter Weg, um den persönlichen Fortschritt zu messen. Voraussetzung: realistisch bleiben. Meine Regeln: Bemühen Sie sich in den ersten zwei Wochen einer neues Übungseinheit um Kontinuität (bestimmte Wiederholungszahl), legen Sie schlechte Angewohnheiten (fettreich essen) ab.

Setzen Sie sich dann erste Ziele in Bezug auf die Leistungsfähigkeit und ändern Sie diese im 3-Wochen-Takt. Erwarten Sie anfangs keine bahnbrechenden körperlichen Veränderungen, erst etwa ab dem dritten Monat zeigen sich Fortschritte. Nach 6 Monaten sollten Sie Ihren Langzeitzielen ein gutes Stück näher gekommen sein. Nun Ziele für die nächsten 6 Monate setzen.

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