Sextraining: Wie kann ich die Ejakulation hinauszögern?

Frage: Beim Sex komme ich immer zu früh, dass nervt meine Freundin – und mich natürlich auch. Wie kann ich die Ejakulation hinauszögern?
Johannes L., Heide
So zögern Sie den Orgasmus hinaus
Schon wieder zu früh gekommen? Mit ein paar einfachen Übungen trainieren das Hinauszögern

Unsere Antwort:

Durch Training: Machen Sie 3-mal pro Woche ein Workout, das aus einer statischen und einer dynamischen Übung besteht.

  1. Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Stuhl und stellen Sie sich vor, Sie würden mit Ihrem Beckenboden Reis ansaugen. Spannung 6 Sekunden halten, 20 Sekunden Pause, 15-mal wiederholen.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an. Dann das Becken heben, bis Oberschenkel und Bauch eine Gerade bilden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, aber legen Sie Ihr Becken nicht ab. 8- bis 12-mal wiederholen.

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