Lungenvolumen vergrößern: Wie kann ich meine Atmung verbessern?

Frage: Gibt es eine bestimmte Atemtechnik, mit der ich meine Lungenleistung verbessern kann?
Mit unseren Atem-Tipps halten Sie beim Training länger durch
Mit einer einfachen Übung kommen Sie beim Training nicht mehr so schnell außer Atem

Unsere Antwort:

Na logisch!

So bekommen Sie bald mehr Luft in die Lunge:
Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, atmen Sie so tief ein, dass die Hände angehoben werden. Füllen Sie die Lunge bis in den Bauch hinein, nicht nur bis in den Brustkorb. Beim Ausatmen spannen Sie das Sixpack (beziehungsweise die bei Ihnen vorhandene Bauchmuskulatur) an und drücken die Luft dann regelrecht heraus.

Machen Sie diese Übung jeden Tag dreimal, jeweils drei Minuten lang. Dabei immer je drei Sekunden ein- und drei Sekunden ausatmen.

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