Krafttraining: Wie mache ich richtiges Krafttraining?

Frage: Sollte ich beim Krafttraining besser die Wiederholungszahl oder die Übungen variieren?
Carsten P., Bad Nauheim
Unser Experte: Mark Verstegen, Fitnesstrainer und Berater der Deutschen Fußball Nationalmannschaft

Unsere Antwort:

"Beides ist sinnvoll. Durch regelmäßige Übungsvariationen (etwa alle vier Wochen) verhindern Sie muskuläre Dysbalancen. Variation der Wiederholungszahl beschleunigt das Muskelwachstum."

"Eine Studie der Arizona University hat gezeigt: Wer in jeder Trainingseinheit die Zahl variiert (montags 15, mittwochs fünf , freitags zehn Wiederholungen), erzielt doppelt so rasch Kraftzuwächse, als wenn er dies nur jeden Monat täte", sagt DFB-Berater und Fitness Autor Mark Verstegen. Werk: "Core-Programm", Südwest, 20 Euro

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