Untergewicht: Wie nehme ich zu?

Frage: Ich bin ein Spargeltarzan. Was muss ich essen, damit ich endlich zunehme?
Tim Brackmann, Kassel
Gewicht zulegen, aber wie?
Um zuzunehmen sollte man zusätzlich bis zu 800 Kalorien pro Tag mehr zu sich nehmen

Unsere Antwort:

"Führen Sie Ihrem Körper pro Tag 500 bis 800 Kalorien mehr zu, als er verbraucht", so Maren Krüger, Ernährungswissenschaftlerin aus Bonn (was-wir-essen.de). Die verteilen Sie auf je drei Haupt- und Zwischenmahlzeiten.

Hauptmahlzeiten sollten dreigängig und sahnig sein. Setzen Sie zusätzlich auf Nährstoffkonzentrate aus der Apotheke. Muskelaufbautraining: Drei Einheiten in der Woche, zehn bis zwölf Wiederholungen pro Satz.

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