Hilfe gegen Schmerzen: Wie Sie Ihre Rückenprobleme loswerden

Ein schmerzender Nacken. Das Resultat eines langes Arbeitstages
Tun Sie was gegen die Schmerzen: Nehmen Sie ein heißes Bad

Nach der Arbeit im Büro brennen die Augen und der Nacken schmerzt. Hier finden Sie Lösungen gegen Ihr Leiden

Sie arbeiten im Büro und haben nach einem langen Arbeitstag einen steifen Nacken und ein Flackern vor den Augen? So kriegen Sie die quälenden Schmerzen schnell wieder weg:

  • Stehen Sie auf, wann immer Sie die Möglichkeit haben. Wechseln Sie möglichst oft Sitzpositionen und Haltung.
  • Die besten Mittel gegen Verspannungen sind immer noch Massage und Wärme. Lassen Sie sich von Ihrer Freundin verwöhnen (im Nacken) und gönnen Sie sich ein heißes Bad.
  • Je gedehnter und trainierter die Muskulatur im Nacken, desto seltener treten in dem Bereich Verspannungen auf. Tipp: Neigen Sie den Kopf immer mal wieder zur Seite. Halten Sie die Spannung für etwa 30 Sekunden.
  • Versuchen Sie es mit Magnesiumtabletten. Das Mineral sorgt für eine weichere und enspanntere Muskulatur.

Für einen entspannten, muskulösen Rücken finden Sie hier unser Rücken-Workout und um dann noch ein knallhartes Sixpack zu bekommen kriegen Sie hier die effektivsten Bauchmuskelübungen.

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