Muskeln wie ein Sportler: Wie trainiere ich meine Armmuskeln richtig?

Frage: Wie trainieren Kunstturner eigentlich ihre Armmuskulatur?
Holger M., Dresden
Klimmzüge für XXL-Arme
Mehrmaliges Training in der Woche bringen den gewünschten Erfolg

Unsere Antwort:

"Um meine Armkraft zu steigern, hangele ich mich mehrmals in der Woche an einem Seil in die Höhe, natürlich ohne die Beine einzusetzen", sagt Fabian Hambüchen aus Wetzlar, der mehrfacher Europameister am Hochreck. "Mit Pausen zwischen ein und zwei Minuten ziehe ich mich drei mal hintereinander hoch." Zum Turner-Workout gehören jedoch auch Klimmzüge am Reck und Liegestütze. Machen Sie je drei bis fünf Durchgänge mit so vielen Wiederholungen, wie Sie schaffen.

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