Video-Training #53: Workout der Woche – Beweglichkeits-Booster

Eingerostet? Dieses Workout mit Personal Trainer Matthias Kempin macht euch in nur 5 Minuten beweglicher
Workout der Woche – Beweglichkeits-Booster

Eingerostet? Dieses Workout mit Personal Trainer Matthias Kempin macht euch in nur 5 Minuten beweglicher

Sie wollen (noch) effektiver trainieren? Dann sollten Sie unbedingt ein regelmäßiges Beweglichkeits-Training absolvieren. Wer beweglich ist, heimst nämlich auch beim Krafttraining mehr Muskelzuwachs ein, und zwar bei jeder Wiederholung. Im Gegensatz zu einer eingerosteten Muskulatur kann eine bewegliche nämlich den kompletten Bewegungsradius Ihrer Übungen ausnutzen. Dieser Ablauf bringt Sie dorthin:

Übungsname
Belastung
Hand-Walk
5 Wiederholungen
Überkreuzen im Liegen5 Wiederholungen je Seite
Skorpion5 Wiederholungen je Seite
Aufdrehen im Ausfallschritt5 Wiederholungen je Seite

Jetzt erst mal die Arme und Beine ausschütteln. Anschließend tief durchatmen und eine zweite oder sogar dritte Runde dranhängen. Let's stretch!

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