Video-Training #25: Workout der Woche – Bodyweight-Power

Workout der Woche – Bodyweight Power

Dieses Bodyweight-Workout besteht sowohl aus Ausdauer- als auch Haltekomponenten. Das Beste daran: man benötigt absolut kein Equipment

Unser Bodyweight-Power-Workout beinhaltet sowohl Ausdauer-, als auch Haltepositionen im Wechsel. Heißt konkret: Nachdem Sie die Herzfrequenz ordentlich nach oben gejagt haben, müssen die Muskeln noch einmal ran, bis es brennt. Das verbrennt ordentlich Kalorien und wappnet auf Dauer die Muskulatur vor vorzeitiger Ermüdung.

Übungsname
Belastung

Hampelmann

30 - 40 Sekunden

Sitzhocke an der Wand im 90-Grad-Winkel

30 - 40 Sekunden

Mountain-Climber

30 - 40 Sekunden

Rückwärtiger Unterarmstütz

30 - 40 Sekunden
Sprints auf der Stelle + In-die-Hocke-Gehen30 - 40 Sekunden
Armstütz30 - 40 Sekunden
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