Video-Training #44: Workout der Woche – Gesundheits-Gains

Wer einen leichten Schnupfen hat, sollte sich erst mal einen Tee kochen. Auch gut: dieses Workout der Woche, denn es fordert Sie, ohne zu überfordern
Workout der Woche – Gesundheits-Gains

Wer einen leichten Schnupfen hat, sollte sich erst mal einen Tee kochen. Auch gut: dieses Workout der Woche, denn es fordert Sie, ohne zu überfordern

Läuft die Nase oder kratzt der Hals? Dann ist es definitiv der falsche Tag für eine schweren Kniebeuge-Session. Auch das Marathon-Training sollten Sie besser verlegen. Sinnvoller hingegen ist dieses leichte Ganzkörper-Workout, welches Ihre Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert. So sieht Ihre Gesundheits-Einheit im Detail aus:

Übungsname
Belastung
Seilspringen

60 Sekunden

Unterarmstütz
60 Sekunden
Jump Squats
15 Wiederholungen
Balance-Gang mit Kettlebell
2-mal jeweils 5 Schritte vor und 5 zurück
Beinbeuger-Stretch
3 Wiederholungen

Wer angeschlagen ist, kocht sich nach diesem Gesundheits-Workout erst mal einen heißen Regerations-Tee. Wer noch Saft hat, hängt noch eine zweite Runde dran. Und, fühlen Sie sich schon besser?

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