Video-Training #35: Workout der Woche – Hypertrophie-Handtuch

Hier verwandelt sich das Handtuch von der Unterlage zum Trainingsgerät. Wie hart das Workout mit dem Stoffstück sein kann, zeigt Coach Matthias Kempin im Video
Workout der Woche – Hypertrophie-Handtuch

Hier verwandelt sich das Handtuch von der Unterlage zum Trainingsgerät. Wie hart das Workout mit dem Stoffstück sein kann, sehen Sie im Video

Was Sie hier erwartet, ist garantiert kein Workout für Lappen. Ganz im Ernst, das Handtuch eignet sich tatsächlich als Trainingsgerät – vor allem, wenn Sie unterwegs sind, keine Gewichte zur Hand haben oder einfach einen neuen Trainingsreiz setzen wollen. Im Detail sieht das Workout von Personal Trainer Matthias Kempin folgendermaßen aus:

Übungsname
Belastung
Dynamisches Schulter-Warm-up

30 Sekunden

Statisches Kreuzheben
30 Sekunden
Statisches Trizepsstrecken
30 Sekunden
Statisches Seitheben

30 Sekunden

Statische Reverse-Flys30 Sekunden
Statische Bizeps-Curls30 Sekunden je Seite
Statisches Abduktoren-Pressen30 Sekunden

Wenn Ihr Handtuch jetzt noch nicht vollgeschwitzt ist, geht mindestens noch eine Runde. Profis drehen die Workout-Playlist auf volle Lautstärke und ziehen insgesamt 3 Runden durch. Zum Abtrocknen nach der Dusche sollten Sie sich jedoch ein frisches Handtuch schnappen.

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